Le rituel du soir contre les nuits de ménopause
Un programme d'auto-aide en 6 semaines, inspiré d'une approche cognitivo-comportementale, pour traverser les bouffées et les sueurs nocturnes avec plus de calme — le jour comme la nuit.
En complément de votre suivi médical, jamais à sa place.
Vous n'êtes pas seule
Vos symptômes sont réels. La méthode ne prétend pas les faire disparaître — elle agit sur tout ce qui les entoure et que vous pouvez, lui, apprivoiser : la respiration, les pensées qui s'emballent, le sommeil, le retentissement sur vos journées.
Cette chaleur qui monte en réunion, et la gêne qui s'installe après.
Se réveiller trempée à 3 h, et fixer le plafond jusqu'au matin.
« Je ne me reconnais plus » — l'épuisement qui déteint sur tout.
Le souffle du soir
Au cœur du programme : une respiration lente — inspiration sur 4 temps, expiration sur 6 — pour ralentir la réaction de stress qui entoure la bouffée. Essayez maintenant.
Un audio guidé par notre voix vous accompagne dans le programme.
Ce que vous recevez
6 semaines structurées, une étape après l'autre. À appliquer, pas seulement à lire.
Respiration guidée et détente, à écouter au creux de la nuit ou avant une sortie.
Un accompagnement semaine après semaine, pour garder le cap sans pression.
Comment ça se passe
Quelques minutes de respiration guidée pour préparer un sommeil plus calme.
Un geste simple quand une sueur vous réveille, pour ne plus subir l'attente.
Une courte note dans votre cahier, pour voir le chemin parcouru semaine après semaine.
Sur quoi nous nous appuyons
La Méthode Apaisance s'inspire d'une approche cognitivo-comportementale évaluée en essais cliniques et recommandée par le NICE britannique pour l'accompagnement des symptômes de la ménopause.
La Méthode Apaisance est un programme d'éducation et d'accompagnement. Elle ne constitue pas un traitement médical et ne remplace pas un avis professionnel.
En toute transparence
Apaisance s'appuie sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une approche évaluée par des essais cliniques et recommandée par des organismes comme le NICE britannique. Cette reconnaissance porte sur l'approche TCC en général, pas sur Apaisance, qui n'a fait l'objet d'aucune évaluation clinique propre : c'est un programme de bien-être et d'éducation, en complément du suivi médical.
Découvrez le programme chez vous, sans pression. S'il ne vous apporte rien dans les 30 premiers jours, écrivez-nous à sunrisaparis@gmail.com : nous vous remboursons, sans justification.
Apaisance vient tout juste de voir le jour. En rejoignant le programme maintenant, vous faites partie des toutes premières à l'expérimenter — et votre retour nous aide à le rendre encore plus utile pour celles qui suivront.
Le programme
39 € 29 €
Tarif de lancement · achat unique · sans abonnement
Obtenir la Méthode Apaisance — 29 €Vous vous demandez
Non. C'est un programme d'auto-aide qui vient en complément de votre suivi médical, jamais à sa place. Continuez votre traitement et parlez-en à votre médecin en cas de doute.
Environ 10 à 15 minutes par jour : de courtes séances de respiration, de courtes lectures, une feuille de travail simple chaque semaine.
Aucune expérience requise. Tout est expliqué pas à pas, sans jargon, à partir de là où vous en êtes.
Sans hormones · Garantie 30 jours satisfait ou remboursé
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