Le programme d'auto-accompagnement de la ménopause
Un programme d'auto-accompagnement en 6 semaines, inspiré d'une approche cognitivo-comportementale, pour alléger la charge mentale de la ménopause : les nuits coupées, l'appréhension de la prochaine bouffée de chaleur, et cette impression de ne plus vous reconnaître.
Approche fondée sur la recherche · Sans hormones · Garantie 30 joursEn complément de votre suivi médical, jamais à sa place.
Vous n'êtes pas seule
Vos symptômes sont réels. Vous ne pouvez pas toujours empêcher une bouffée d'arriver — mais vous pouvez apprendre à ne plus lui laisser toute la place. Le programme ne prétend pas faire disparaître les symptômes : il agit sur tout ce qui les entoure, et que vous pouvez apprivoiser — l'appréhension, la respiration, les pensées qui s'emballent, le sommeil.
Cette chaleur qui monte en réunion, et la gêne qui s'installe après.
Se réveiller trempée à 3 h, et fixer le plafond jusqu'au matin.
« Je ne me reconnaissais pas » — l'épuisement qui déteint sur tout.
Et le plus dur, souvent, c'est de le porter seule : plus d'une femme sur deux n'en parle à personne.
Le souffle du soir
Au cœur du programme : une respiration lente — inspiration sur 4 temps, expiration sur 6 — pour ralentir la réaction de stress qui entoure la bouffée. Essayez maintenant.
Ce que vous recevez
6 semaines structurées, une étape après l'autre. À appliquer, pas seulement à lire.
La respiration lente, pas à pas, à refaire chaque soir — détaillée dans le guide.
Chaque semaine, un message court qui vous guide pour la nouvelle étape.
Comment ça se passe
Quelques minutes de respiration guidée pour préparer un sommeil plus calme.
Un geste simple quand une sueur vous réveille, pour ne plus subir l'attente. Et cette appréhension de la prochaine bouffée, qui vous tient éveillée — c'est exactement là que le rituel agit.
Quelques mots pour vous, pour voir le chemin parcouru semaine après semaine.
Sur quoi nous nous appuyons
Le programme Apaisance s'inspire d'une approche cognitivo-comportementale évaluée en essais cliniques et recommandée par le NICE britannique pour l'accompagnement des symptômes de la ménopause.
La bouffée, c'est le corps. Mais autour d'elle, il y a la tension, les pensées qui s'emballent, le sommeil qui se fragmente — et c'est précisément là qu'une approche cognitivo-comportementale agit, sans toucher à vos hormones.
En clair : les autorités de santé britanniques (NICE) recommandent officiellement cette approche pour accompagner les femmes en ménopause.
Ces essais et recommandations portent sur l'approche TCC en général — pas sur Apaisance lui-même.
Le programme Apaisance est un programme d'éducation et d'accompagnement. Il ne constitue pas un traitement médical et ne remplace pas un avis professionnel.
En toute transparence
Apaisance s'appuie sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une approche évaluée en essais cliniques et recommandée par le NICE. Cette reconnaissance porte sur la TCC en général, pas sur Apaisance : c'est un programme de bien-être et d'éducation, en complément du suivi médical.
Découvrez le programme chez vous, sans pression. S'il ne vous apporte rien dans les 30 premiers jours, écrivez-nous à contact@sunrisaparis.com : nous vous remboursons, sans justification.
Derrière Apaisance, il y a Nathalie — une vraie personne, pas un service client anonyme. Une question, un doute ? Écrivez-nous à contact@sunrisaparis.com, nous vous répondons nous-mêmes.
Le programme
Un programme du soir complet, pensé pour s'installer en douceur dans vos semaines. Vous l'achetez une fois — il est à vous pour toujours, sans abonnement ni engagement.
Tarif de lancement
39 € 29 €
Achat unique · sans abonnement
Obtenir le programme ApaisanceAccès immédiat par email · PDF à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur · Aucun logiciel à installer
Paiement sécurisé · Garantie 30 jours satisfait ou remboursé
Vous vous demandez
Non. C'est un programme d'auto-aide qui vient en complément de votre suivi médical, jamais à sa place. Continuez votre traitement et parlez-en à votre médecin en cas de doute.
Environ 10 à 15 minutes par jour : de courtes séances de respiration, de courtes lectures, une feuille de travail simple chaque semaine.
Aucune expérience requise. Tout est expliqué pas à pas, sans jargon, à partir de là où vous en êtes.
Immédiatement après le paiement, sur une page de téléchargement et par email. C'est un PDF à enregistrer sur votre téléphone, tablette ou ordinateur.
N'importe lequel : téléphone, tablette, liseuse ou ordinateur. Aucune application à installer.
Vous avez 30 jours pour essayer le programme. Un simple email à contact@sunrisaparis.com suffit, sans justification à donner, et nous vous remboursons.
Oui : le programme agit sur le vécu (respiration, sommeil, pensées) et vient en complément de votre suivi, jamais à sa place. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Sans hormones · Garantie 30 jours satisfait ou remboursé
Obtenir le programme Apaisance — 29 €Recevez gratuitement le guide « 5 gestes du soir pour mieux dormir en ménopause ».
Gratuit, reçu par email en 2 minutes — 5 gestes simples à essayer dès ce soir.
Vous connaissez quelqu'un qui traverse ça en silence ? Ou vous aimeriez, sans avoir à trouver les mots, que votre partenaire comprenne enfin ? Offrez-lui cette lecture — libre, sans inscription.
« Ce qu'elle vit vraiment — la ménopause, expliquée à celles et ceux qui les aiment »